李乾构

立春之后，天气由寒转暖，中医养生渐渐从“秋冬养阴”转到“春夏养阳”，保肝护阳成为要点。

衣要下厚上薄。俗语说：“春捂秋冻，不生杂病。”春天阳气生发，体表腠理运转掀开，抵牾冷气的智力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒。是以，天气运蜕变暖时不要有时脱去棉衣，尤其是老年东说念主和体魄朽迈的东说念主群更应严慎，简单对颈、膝、足等部位的御寒。

眠要早睡早起。春天东说念主体气血需舒伸开通，提议早睡早起，规章起居，晚上11时之前上床休息。黎明到户外散散布，减弱身心，解脱疲顿想睡的民风，主动调心摄神与当然恰当，保抓龙马精神。

食要少酸多辛。立春后阳气初生，适合增多气息辛甘温性的食品，可匡助发散阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食品，以免上火。应当减少酸性食品摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。

动要适合舒展。立春后需要适量多作念舒展畅通，最浅显的等于时时伸懒腰，不错匡助体魄气血运行、推陈纳新，从而促进东说念主体阳气生发。

脚要常泡祛寒。晚上泡泡脚，不错销毁一个冬天积在体内的冷气，从而助养东说念主体生发的阳气。泡脚需以温水冉冉加热，不可一下水很烫，因为会把冷气逼回体内。泡脚30分钟傍边为宜，不要大汗淋漓。

《东说念主民日报》(2025年02月07日19版)