在冬季，一些老年东说念主和女性易四肢冰凉，常常与阳气不及、气血驱动无力关联。不错恰当多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。此外，不错凭据个东说念主口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等，常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

气血不及的东说念主常常会嗅觉乏力，保举一个简便的要道——在阳光弥漫时边散布边晒肩背，可使东说念主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠说念中的罗致，有助于驻扎骨质疏松。还不错艾灸督脉上的穴位，或凭据本人情况遴荐特定经络上的穴位，举例，脾胃不好的东说念主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可连结涌泉穴，肩颈怕风者可连结大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，进步机体的抗寒才智和抗病才智。此外，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，雷同能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

《东说念主民日报》(2025年01月10日19版)